Trapézový sval - Trigger pointy

Výskyt:

• Spouštěcí body v horní části svalu trapézového, na straně krku, odkud se táhne směrem k hornímu okraji lebky, někdy i dál, kolem ucha a spánek. Vyskytují se mnohem častěji, než ve střední a spodní části.
  
• Bolest je mnohdy hluboká až úmorná. Bolest hlavy, která dosahuje až do spánků.
• Ve střední části trapézu se spoušťové body vyskytují málo, bývají zdrojem bolesti mezi lopatkami těsně vedle páteře.
• Spoušťové body ve spodní části svalu vysílají bolest do oblasti šíje.

Lokalizace:

• Vsedě na židli s opěrkami, neboť sval trapézový se podílí na držení váhy celé paže, a má-li být uvolněný, potřebuje si podepřít lokty.
• Položit dlaň na rameno a vyhledat střed vzdálenosti mezi jeho vnějším okrajem a uchem. Tam lze trapézový sval snadno uchopit mezi palec a ostatní prsty - je opravdu tlustý.
• Spoušťové body se mohou nacházet jak na přední straně svalových vláken, tak na zadní. Vyšetřujeme proto postupně, zepředu i zezadu.
• Pokud horní trapéz obsahuje spoušťové body, zřetelně ucítíte bolavé pásy svaloviny či dokonce konkrétní zatuhlá místa, která při stlačení vysílají bolest po straně krku až ke spodnímu okraji lebky.
• Stlačení během dne několikrát opakujeme. Čím častěji se budeme svalu věnovat, tím lépe ho uvolníme

Příčiny vzniku:

• Přílišná zátěž
• Stlačení, nebo přímý úraz, přičemž k přetížení dochází v důsledku stresu. V situacích, kdy jsme vystaveni stresu, nejvíc trpí ramena. (mnozí je máme až u uší). Tím zatěžujeme trapézový sval, který tento pohyb zprostředkovává. "nese na rameni tíhu světa"
• Přílišná zátěž může být výsledkem dlouhotrvající elevance pouze jednoho ramene, např. u lidí, kteří si zvykly při telefonování přidržovat přístroj u ucha ramenem.
• Podílí se na nesení váhy našich paží. Jakmile se posadíme na židli bez opérek pro lokty, trapéz celou dobu drží celou váhu paží. Také tanečníci - zvedačky, vzpěrači, cyklisté několik hodin sklonění nad řídítky.
• Utlačení trapézového svalu - turisté, kteří si pořídí špatný batoh, popř. se sbalí příliš "natěžko"
• Úraz v podobě prudkého a nečekaného pohybu hlavy tam a zpět (whiplash) - autonehody, pády, divoký tanec

Cviky na protažení:

• Horní část trapézu ukláníme směrem od postižené strany, s uchem směřujícím k rameni. V této poloze setrváme 10 - 20 vteřin. Účinek protažení zesílíme, když za zády uchopíme zápěstí na straně protahovaného svalu a zatáhneme k opačné straně.
• Střední a spodní část trapézu protahujeme v sedě na židli, předkloněním a svěšením hlavy. Přikrčíme paže a uchopíme koleno na opačné straně. V této poloze setrváme 10 - 20 vteřin.
• Krčení ramen